入秋后，少吃西瓜，多吃这3种水果，润肺降燥营养高，安稳度秋冬

秋天，是大自然變幻萬千的季節之一，也是水果成熟的季節。在這個時候，大自然賦予了我們豐富多樣的水果，這時的果園瓜果飄香。其中有三種秋季水果，特別值得我們關注，它們不僅美味可口，還具有潤肺、健脾胃的功效。

秋季吃水果，不能亂吃，選不對，容易造成腹瀉，或者上火。俗話說：“秋瓜壞肚”，入秋後，不建議大家選西瓜、甜瓜等寒性水果，也不建議吃榴蓮、荔枝等燥熱水果。

秋季吃水果，首選增酸，正如《素問·臟氣法時論》中所言：“肺主秋，食酸以收之”，酸性食物能夠收斂肺氣，使肺氣通暢、調順，從而預防咳嗽、哮喘等疾病的發生。

一、梨

梨，又被稱為“秋果之王”，果實多汁、口感清脆，是很多人喜愛的水果之一。梨富含維生素C、纖維素、鉀等營養成分，具有潤肺、清熱、生津的功效。梨可以生吃，也可以用來制作各種美味的點心和飲品，例如梨汁、梨酥等。

二、葡萄

葡萄味甘酸，具有健脾養胃、潤肺止咳的作用。葡萄中富含多酚類化合物，有抗氧化的功效，有助於保護細胞免受損害。此外，葡萄還含有豐富的礦物質和維生素，對於維持心血管健康、促進血液循環也有積極的影響。

三、橙子

橙子是秋季的代表水果之一，其豐富的維生素C含量讓它成為增強免疫力的好幫手。橙子具有健脾胃、化痰止咳的作用，特別適合秋季幹燥的氣候。此外，橙子中還含有豐富的纖維素，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。

在食用這些水果時，可以生吃，也可以選擇蒸、煮、燉，多做一步，營養翻倍！

推薦食譜：【煮蘋果橙子水】

準備食材：蘋果、橙子、黃冰糖

1.將蘋果和橙子清洗幹凈，蘋果去皮切成適當大小的塊狀，橙子剝去外皮，取出果肉。

2.將蘋果塊和橙子肉放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後，轉小火煮15-20分鐘，煮至蘋果變軟後，即可食用。

推薦食譜：【冰糖燉梨】

準備食材：梨、冰糖、枸杞

1.將梨清洗幹凈，挖去梨核，放入燉盅內，加點清水。在梨空心內，放一塊冰糖，加點水，放入枸杞，放入鍋中。

2.小火燉煮約20分鐘，直至梨變爛糯，湯汁濃稠即可。

推薦食譜：【葡萄果醬】

準備食材：葡萄、白糖

1.將葡萄加面粉清洗幹凈，瀝幹水分，去皮去籽，放入鍋中。

2.加入適量的細砂糖，用小火慢燉，期間可以用勺子壓碎葡萄。燉至葡萄變成漿狀，汁液變稠，即可關火，等待冷卻後裝瓶。

在這個美好的秋季，讓我們不僅在風景宜人的季節裏感受大自然的美麗，也在餐桌上品嘗到豐富多樣的水果的滋味。通過食用這3種應季水果，我們可以為自己的身體增添營養，維持健康，讓秋天成為一個更加美好的季節。