女人30岁后别省钱，这3种食物一定要多吃，补气血面色红润显年轻

恰逢夏日過去很多地方依然進入秋季，而秋冬對於許多女性來說也是一個需要保養時節。確實有很多的保養自己的方式，而食補成為了大家的首選，畢竟氣血好不好只能靠內調，氣血好了整個人也會更顯年輕更有氣質，尤其是30歲以上的女性，膠原蛋白開始流失，細胞再生速度比不上年輕人，如果自己不注意那可不就看著“老”了麽？

女人30歲以後，千萬別太省錢，這3種食物一定要多吃！

第一種：大黑豆

很多人其實都知道的，含“黑”的天然食品都對女性有好處，而大黑豆是非常營養物質的豆類食品食物，含有大量的植物性蛋白質、大豆膳食纖維、原花青素，女人多吃能夠美容養顏、補氣補血，對身體健康特別好，四季皆宜的健康食材，平常家中要多吃。

推薦食譜：三黑豆漿

食物：大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、老冰糖。把洗凈的黑芝麻、大黑豆、黑豆一起放進破壁養生機裏，加少許的老冰糖煮溶化就可以。

第二種：桂圓

桂圓跟大棗是最經典的組合，幹桂圓中富含蛋白質、磷、鐵等營養成分，可寧心安神，對於一些內分泌失調的人，建議多吃桂圓，組合桂圓紅棗一起，營養成分效果更好。

推薦食譜：桂圓紅棗紅糖姜水

準備幹桂圓、大棗、姜片、老紅糖片。姜清洗切成絲、紅棗去核清洗、幹桂圓清洗備用。把備好姜片、大棗、幹桂圓一起放進火鍋裏。添加白水煮沸煮10min，食材味兒煮出去，放入老紅糖片煮溶化就可以。

第三種：阿膠糕

阿膠這種東西是我國中醫認可的且流傳千年下來的女人補血聖品，很多女性朋友冬季都有手腳冰涼、臉色發白，或是因為經常熬夜導致脫發嚴重、月經不調的情況，這些症狀說病也不是病，但是非常影響心情，而且會很明顯的體現在外貌上，也就是俗話說的“顯老”。

阿膠是非常好的補氣血調內裏的食品，現在阿膠的價格也不像以前那麽貴了，所以也推薦各位女性朋友都吃起來。

①制成阿膠粥

它做法很簡單就是：只要準備檽米和阿膠糕就可以，黑糯米和阿膠糕的比例為10:1。隨後如同正常煮粥方式一樣，當粥煮好以後，最終添加已經提前好的阿膠，通過拌和還可以吃啦。與此同時需要注意的是，早起的時候吃它是最佳的，可以起到提升氣血健脾的功效。

②阿膠糕牛乳飲

阿膠糕牛乳飲料的做法是特別簡單的，只需要把提前準備好的阿膠放進奶中，二者融為一體，就行了。它除有補鈣的作用外，也有潤肺止咳效果。此外，自然也要根據自己的念頭，添加別的東西。

③阿膠糕梨蜜湯

它作法比上邊三種繁雜一點，第一步，備好梨，同時把它弄成一塊快，第二步，把阿膠糕資金投入煮好水裏，第三步，不斷拌和，了解二者融為一體。最後一步，根據自己的需求放一些蜂蜜和白糖等。

平常在吃阿膠時，要注意什麽事情呢?

一、在吃阿膠糕時，3~9克是最佳，並且在飯前吃最好是，但對於獨特容易上火的人，需在專業醫生指導下去服食。另外也提醒女性朋友，經期或是孕期是不適合吃阿膠的，這一點要注意。

二、因為阿膠屬於非常溫和的特性，因此，不但可以入藥來用，也能吃，它非常適合當一種長久的養生食材來服用。

最後，大家最糾結也是最關心的一個問題，阿膠糕到底應該怎麽買？

現在的阿膠類產品其實非常多，只知道這東西好，但是什麽樣的阿膠糕才是真正的阿膠糕，價格多少才是正常很多朋友也搞不明白。

小編也給大家一個分辨的方法：

①看阿膠含量：國家規定阿膠糕的阿膠含量必須在10%以上，如果沒有達到這個標準，可以不用看了，這東西不合格。

②看原料：阿膠糕的原料裏面絕對不能有的東西：麥芽糊精、甜蜜素！正規手工制作的阿膠糕完全不需要添加這些東西來增加風味和粘稠感，如果添加了，那必然是在欺騙消費者。

以上兩點是很常見的一些混淆視聽，或者冒充優質阿膠糕的方式，大家在買的時候一定要注意先看看，別只聽信廣告詞。小編吃了很多年的阿膠了，對於各個牌子價位的阿膠也有一些了解，但要說我自己買的最多的，還是桃小閨家的純手工阿膠糕。

這款阿膠糕最開始引起我注意是因為他極高的阿膠含量，一般來說10%以上的阿膠就已經算是良品了，而這款桃小閨的阿膠糕裏面阿膠含量高達25%，其余配料如黑芝麻、核桃、紅棗、枸杞等，沒有額外的防腐劑和蔗糖添加，這就是咱們期望能買到的優質阿膠糕。

我本人一到冬天就手腳冰涼，平時幹什麽事兒也提不起精神和興趣就是一副恍恍惚惚的樣子，看著也難受，連續吃了一個月的桃小閨後這種情況就已經有很明顯的改善了，氣色上紅潤了很多，早上起來也沒那麽累。連吃了3個月之後，自己感覺改變還是很大的，這一點從外貌上就能看出來，而且精力也挺好，所以我一直相信真正的好阿膠糕是能帶來效果的。