学会这4招，让你在减肥期间也能大饱口福！

都說“管住嘴，邁開腿”是減肥的黃金定律，美食君最近一直在遵循這個定律，健康飲食加上合理運動，也是稍有成效，但卻被一部劇給毀了。那就是最近大火的《長安十二時辰》，本來是沖著易烊千璽去的，結果被寶藏老男人雷佳音圈了粉。不是因為他帥，而是他在劇中有各種大型吃播現場，實在太有誘惑力，引得人口水漣漣，讓正在減肥的美食君管不住自己的嘴。

讓人又愛又恨的雷佳音在劇中的吃播名場面當數水盆羊肉和火晶柿子。水盆羊肉是陜西人喜愛的傳統小吃，據說水盆羊肉最地道的吃法就是吃一口肉，再吸溜一大口熱騰騰的羊肉湯，一定要喝出響亮的呼嚕聲。

火晶柿子漿汁豐滿、皮薄如紙，它的吃法也極為講究，正宗吃法是先將一根吸管，輕輕捅破果皮、插入果肉，吮吸清爽甘甜的果汁。接著一撕、一揭，外皮便能利索完整地除去，露出綿軟香甜的果肉。

雷老師吃得實在太太太香了！腮幫子鼓鼓囊囊，大口吸湯的呼嚕聲，吃完柿子的吮手指聲，咂巴嘴聲，每一下都是對美食君的靈魂暴擊。不過這兩天美食君學了幾個在減肥期間對抗饑餓的辦法，今天分享給大家。

人體攝入足夠量的膳食纖維有很多好處，不僅熱量低，還能增強我們的飽腹感。平時多吃膳食纖維，能讓體內的熱量有效減少，並且讓身體內的脂肪消耗，從而達到減肥的效果。此外，膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，維持腸道的健康！美食君推薦的富含膳食纖維的食物有綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、五谷雜糧、菌類等。

減肥期間要攝入足夠的蛋白質，有研究研究表明，攝入適量的蛋白質更利於控制食欲和減少對脂肪的攝入，充足的蛋白質，會讓人體不會那麽容易感受到饑餓感，避免在非飯點進食。富含高蛋白、低脂肪的食物有瘦肉、魚蝦、雞胸肉、豆制品等。

首先飯前吃少量的水果有利於控制熱量，所含的維生素也能更好地被人體吸收。其次喝湯、吃蔬菜，這些會讓人有飽腹感。再次吃高蛋白食物，如牛排、雞肉等，能夠補充蛋白質。最後再吃米飯等主食，因為此時你的胃已經有七分飽了，稍微吃一些主食就夠了。

很多人為了減肥，往往飽一頓饑一頓，其實這是錯誤的。人在進食的時候，消化系統會被調動起來，如果一直有規律，大腦和腸胃的就會形成記憶，到點就會自動工作。所以三餐一定要規律，這樣才能更好的減肥。

追劇不能停，減肥亦不能停，只要做到以上幾點，稍加控制一下自己，美食君相信大家肯定能瘦成一道閃電！