强烈推荐这道减脂神器,低脂清爽不油腻,一盘吃光居然还刷刷掉秤优质
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最近的氣溫已經大幅度回升,翻看去年的朋友圈,估計再過一個月桃花都能綻開了。春天是四季之首,代表著新一年的開始,我也非常喜歡這個季節,給自己定的小目標也要逐步去完成,首要問題就是把藏了一冬天的贅肉減掉才行。春季減肥還是比較適合的,這時候身上的毛孔屬於繃緊狀態,我們通過運動和飲食調節身體反彈的概率較小,可以加速身體內脂肪的燃燒,達到理想的減肥效果。而且中醫理論上講,春天時身體內血液循環速度加快,減肥能起到事半功倍的效果哦!
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減脂期除了運動外就是飲食的把控了,但是別采取節食的方法,影響身體健康。我們可以選擇一些低脂的食物,既能吃飽又能吃好,還不擔心長肉。這款幹豆腐蔬菜卷就非常適合在減脂期食用,蛋白質、維生素都有了,口感清爽不油膩,一盤吃光也能掉秤,太神奇了!
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【幹豆腐蔬菜卷】所需食材:幹豆腐 350克 綠豆芽300克 胡蘿卜半根 黃瓜1根 土豆1個 雞蛋2個 小米辣2個 生抽2大勺 蠔油1大勺 陳醋1大勺 零卡糖1勺 蒜3瓣 辣椒粉1勺 芝麻1勺制作步驟:1.土豆、胡蘿卜去皮切絲,黃瓜洗凈切絲,小米辣和蒜末切好備用。
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2.雞蛋充分攪打均勻,鍋中塗抹少許食用油,倒入蛋液攤成蛋皮,取出切條狀。
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3.另起鍋添水燒至沸騰,先放入土豆和胡蘿卜焯燙三分鐘左右,接著放入豆芽燙兩分鐘,一起撈出過涼水備用。
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4.取一個小碗放入蒜末、辣椒粉、芝麻,再加生抽2大勺、蠔油1大勺、陳醋1大勺、零卡糖1勺,混合攪拌均勻即成料汁。
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5.將土豆、胡蘿卜、豆芽、雞蛋、黃瓜放到一個容器中,倒入調味汁抓拌均勻。
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6.幹豆腐皮鋪開,在一端放適量拌好的蔬菜。
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7.由下至上卷起來,一個菜卷就做好了,吃多少卷多少即可。
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8.口感清爽不油膩,一定要試試這個春季減脂神器哦!
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作者:pu
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