低脂高蛋白Brunch-芝士焗青花鱼烘蛋！?

芝士焗青花魚烘蛋低脂高蛋白Brunch-芝士焗青花魚烘蛋！ 烘蛋的plus版來了，優質蛋白爆棚，加固身體營養，增加抵抗力必不可少，簡單好制作，一起來嘗試吧！ 挪威青花魚富含Omega-3，是人體需要的健康脂肪。除此之外，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素D和硒的挪威青花魚對於老人以及發育期的小朋友視力、智力都有很好的幫助，我每周至少都會吃到2-3次。 挪威青花魚還具有滋補養胃、促進胎兒發育，催乳、預防疾病、補血護膚、保護腸胃、促進腦力發育。?用料藍雪挪威青花魚柳 一塊 檸檬 半個料酒 1勺 鹽 3克黑胡椒碎 適量 雞蛋 2個淡奶油 50克 牛奶 100毫升歐芹大蒜鹽 適量 馬蘇裏拉芝士碎 80克聖女果 12個 西蘭花 適量?做法步驟1：準備好藍雪挪威青花魚柳，將魚柳清洗幹凈，擦去水份。加入鹽、黑胡椒碎、料酒、檸檬汁，揉拌均勻，腌制20分鐘。步驟2：碗中打入雞蛋，倒入牛奶、淡奶油、歐芹大蒜鹽，將蛋液攪打均勻。步驟3：將聖女果、西蘭花放入烤盤底部，倒入奶油蛋液。步驟4：將腌制好的挪威青花魚柳，預熱烤箱190度預熱10分鐘，放入烤盤190度20分鐘。步驟5：取出烤盤，撒上馬蘇裏拉芝士碎，繼續烤10分鐘。步驟6：一盤優質的低卡高蛋白美食就上桌了！芝士焗青花魚烘蛋。步驟7：藍雪挪威青花魚肉質細嫩、味道鮮美，一起來制作吧！