“夏不坐木，冬不坐石”夏季养生六不要，不听惹病！
眼下正是盛夏時分，酷暑難擋，人們為了求得一絲涼爽，往往忽視了防病保健，從而誘發各種不適，甚至導致病痛。因此，消暑也要講科學，不能任性胡亂來。
一、不要生冷食物
有人在天熱時喜歡將一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫行為會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
二、不要熬夜賴床
立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的現象，應根據節氣變化，過規律的生活，有充足的睡眠。有條件的中午最好小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠
三、不要快速冷卻
為盡快消汗除熱，有人往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，涼水猛擊，使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速重者還可引起休克。
四、不要太陽直射眼睛
大家都知道皮膚需要防曬，頭發、頭皮也要防曬，但你知道嗎？其實，眼睛也很需要防曬！紫外線對眼睛的損傷是不可逆的，戴上墨鏡不只是為了耍帥，更能有效保護雙眼！
五、不要坐木
長久暴露在外面的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患濕疹、風濕和關節炎等。
六、不要露天睡眠
現在的農村地區，有些人為了降暑，會在院子裏支上涼床，露天而眠，殊不知這是要不得的。盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著後，機體處於放松狀態，抵抗力暫時下降，室外的寒涼會導致頭痛、腹痛、關節不適等。
下面帶給大家一道夏季養生美食：羅漢果燉雪梨！雪梨，又稱快果、玉乳、蜜父等。古人稱雪梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，夏季吃它簡直是消暑利器。
羅漢果燉雪梨
食材：梨1個，羅漢果1/5個。
步驟：
1、雪梨切小塊。
2、羅漢果撕成小塊。
3、碗中放入梨塊、羅漢果，加入適量清水。
4、放入蒸鍋，加蓋蒸制1個小時即可。
夏季養生的四原則,夏季養生之飲食,夏季養生之睡眠,夏季養生之疾病
細菌性食物中毒每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發期，今年各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。引發食物中毒的病菌有很多，如大腸杆菌、弧菌等。
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3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。
春夏秋冬養生小知識，春季養生吃什麽，夏季養生食譜
對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。
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