饭后做这4件事=作死！尤其第1个，伤胃毁肠易招癌

俗話說“民以食為天”。吃是人生的頭等大事，會吃身體就會更好，不會吃就會影響身體健康，很多疾病都是由不良的飲食習慣所導致的，如：胃部疾病、三高等等。尤其在飯後，很多你習以為常的事情，但其實會危害我們的健康，甚至會影響壽命。那麽，飯後馬上做哪些事情，對人體健康不利呢？

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飯後做這4件事=作死

（1）、立即睡覺

很多人吃完飯後會想立即躺下休息或睡覺，但是這個習慣是非常不好的。因為飯後胃腸道需要進行消化，如果你立即躺下，胃酸就會流回食道，造成胃酸反流的症狀，引起疼痛和不適。長時間保持這種習慣還會導致胃酸侵蝕食道黏膜，使得食道癌的發病率增加。因此，建議飯後可以稍微活動一下，等到食物消化完畢後再休息或睡覺。

（2）、吸煙

吸煙不僅對身體有害，而且還會加重胃腸負擔，導致消化系統疾病的發生。煙草中的尼古丁會使得胃酸分泌增加，同時還會對胃腸道粘膜產生刺激，加重消化負擔，導致胃腸功能紊亂，從而引起食欲不振、腹脹等症狀。因此，飯後千萬不要吸煙。

（3）、喝茶

喝茶雖然是一種健康的生活方式，但是在飯後卻不建議這麽做。茶葉中含有大量的鞣酸，飲用過多會影響人體對鐵質的吸收，還會對胃腸道造成一定的刺激，引起胃部不適。因此，飯後不要馬上喝茶，最好等到食物消化完畢再喝。此時，食物已經進入小腸，營養素的吸收已經開始，喝茶也不會影響食物的消化和吸收。

（4）、運動

運動是一種非常好的生活習慣，但是在飯後卻不建議做劇烈運動。因為在飯後，消化系統需要大量的血液供應，如果立即進行劇烈運動，就會使得血液流向肌肉，從而減少消化系統的血液供應，影響消化吸收，導致消化不良的發生。因此，飯後可以適當進行輕度的運動，但是不要進行劇烈運動。

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飯後常做這幾件事=身體倍棒

（1）飯後先漱口

保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

（2）飯後揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。

具體做法：

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

（3）飯後聽音樂

吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

以上就是飯後不應該做的事和應該做的事了，而除了以上4件不應該做的事，飯後還不應該立即吃水果，不應該立即喝茶，都需要間隔一段時間後才可以。

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